16時間夜勤がツラい。どのように体調を整えていますか？

休憩なしはツラいですね。
これは明確に労働基準法に違反しています。
が、これを何とかしようとするのは大変かもしれませんね。

夜勤の時の体調の整え方で、自分の経験をお話しすると、
帰宅後、お風呂(シャワー)→昼食の後に短時間の昼寝をします。
でも、長くても90分くらいですね。
僕も身体は疲れているのに神経が興奮してるのか、なかなか寝付けないことがありましたが、そんな時もそのまま横になって身体を休めていました。
寝付けない時は音楽やラジオを流してリラックスを心がけましたね。

昼寝の後は、なるべくのんびり過ごして夜は早めに寝ます。だいたい21～22時くらいかな。
で、翌日の休日を満喫するといった感じです。
睡眠薬はあまりオススメできないですね。

夜勤明けは、身体はもちろんですが、ココロもかなり疲れています。
どうやったら自分のココロが落ち着くのか、自分にあった方法を見つけられると良いですね。